在這過去幾年幾個月裡，我們經歷了很多事情，也許每天都會有一大堆不太好的消息，所以如果你現在可能在堅持做任何能帶來一點快樂的事情，不管是你堅持每天散步、早上的咖啡儀式，還是改變每一天的穿搭等。

什麼是多巴胺？

首先，簡單介紹一下什麼是多巴胺：根據美國國家藥物濫用研究所的說法，多巴胺是大腦中的一種化學激素，可以強化讓你感覺良好的行為。這就是為什麼它通常被稱為“感覺良好”的一個荷爾蒙，當你做一些讓人愉快開心的事情，它會釋放出來，並且會給你帶來愉悅感。研究表示，冥想、玩毛孩和聽您最喜歡的歌等活動都可以釋放多巴胺。

多巴胺著裝穿搭的意思是，穿你喜歡的衣服會改善你的情緒。雖然現在還沒有研究明確得出結論，每個人在穿著特定類型的衣服時都會釋放多巴胺，但專家(霍特國際商學院神經科學家兼營銷心理學教授馬特·約翰遜博士)表示，這種趨勢是有道理的。因為我們的穿著會確實影響我們的自我形象以及我們對自己的看法。

事實上，一套好的穿搭是可以引發積極正面的反饋循環。例如，如果你對藍色感到超級自信，並且在穿著該顏色時收到其他人的讚美，那麼你的多巴胺反應就會反饋，當你穿藍色衣服時，就會有好事會發生。多巴胺負責預測別人對這件衣服或是事情的反應，並衡量我們從社交世界獲得的反饋。當整體體驗是正向的時，我們的整個情緒也會得到普遍提升。
你現在在Instagram 上搜索#DopamineDressing，會發現人們在跟風經常選擇大膽的顏色和圖案。對於某些人來說，這可能是一個很好的開始，但關鍵是穿讓你感覺很棒的衣服。

在嘗試多巴胺穿搭的時候，請記得以下一些技巧：

1. 記得某些物品給你帶來的感受

想一下你在穿上這些衣服的感受，注意一下當下出現的情緒或是你整天的心情。假設你在與客戶見面或是比較正式的場合時，身上穿的西裝是否讓您感覺自己擁有強大的力量；你去海邊時穿的那件飄飄的連衣裙或是比基尼是否展現了你自由奔放的性格？反之，緊身牛仔褲是否讓您感到不舒服和缺乏安全感？這些都是可以拿來審視的自己對於現在的穿搭感受。再來，也可以記得從別人那裡收到的關於你的衣服的任何反饋，別人的反饋你感受到的情緒。

2. 選擇讓你興奮的顏色

每個人都有自己喜歡的一兩種顏色，如果你覺得每個顏色都喜歡，不知道哪個顏色才是自己真正喜歡的顏色，可以看看色彩心理。例如，泡泡糖色調的粉紅色可以起到鎮靜情緒的作用。如果想要感覺更有活力可以嘗試橘色調，研究表示橘色調是一個既刺激又有趣的顏色。如果想要營造快樂的氛圍，可以嘗試黃色，黃色可以帶來溫暖和歡樂。

當然每個顏色對於每個人的背景也是重要的，除了目前流行的趨勢外，你的記憶、家庭傳統和個人信仰也會影響你個人對顏色的看法。所以，既使研究表示某些粉色可能會讓人平靜，但如果你曾經跟粉紅色有一個不好的記憶，你可能會覺得這種色調讓你討厭。

3. 嘗試各種材質紋理

像很多人喜歡穿棉質的衣服，會感覺就像擁抱一樣親膚，這也是有原因的。衣服質地的觸覺效果可以讓你有一種特殊的感覺。例如，法蘭絨等柔軟的面料可以讓你感覺心情舒適，而絲綢可以讓你感覺很性感。嘗試穿不同材質的衣服，並留意穿著它們的感覺。這樣做可以幫助你選擇合適的質地來匹配你當下想要的心情。

材料的視覺和聽覺效果也會影響你當下的感受。例如，綢緞材質在視覺上給人一種精緻的感覺。相比之下，不透明的面料可能讓你看起來很運動風。像能發出微弱沙沙聲的衣服，如塔夫綢，可以給人一種優雅的感覺。
如果某種材質的衣服，讓你感覺不透氣，接觸皮膚感覺很粗糙或僵硬，那你穿上的可能會感覺不太好，所以不管選擇哪種質料，穿起來感覺舒服才是最重要。

4. 用飾品或內衣褲展現你的個性

研究表示，在你決定如何展示穿搭時，你可能會嘗試平衡兩種情況：是要不這個突兀的融入整個群體或是做自己讓自己得到認可與眾不同。例如，如果你穿著制服或西裝上班，你可能會覺得要正式一點，但又不想缺乏自己的個性，這時候可以用飾品搭配，像是鮮豔的手帕或浮誇一點的項鍊。

也不要低估內衣內褲帶給你的力量，假設上述說的鮮豔手帕或是浮誇的項鍊在某些場合都無法搭配的時候，這時候內衣褲的搭配也許可以讓你感覺到力量或是有安全感，像是有些人很喜歡穿成套的內衣褲，因為完整，所以很有安全感。

5.玩裝扮遊戲（Play dress-up）

不要強迫自己穿得像時尚達人一樣，可以根據自己適合愛好進行一些小的調整，嘗試新的穿搭。你可以先在家裡嘗試大膽的穿搭，讓你的身體跟大腦先有個記憶，然後再穿出門，先給自己心理建設，或是大家在跟自己那一群感到舒服的朋友聚會的時候也可以嘗試，你跟這些朋友相處的時候一定是最放鬆的時候，當下的氛圍跟環境對你來說相對是最有安全感的，這也是你可以突破自我的一種方式。

多巴胺穿搭沒有絕對的對錯之分，關鍵是你自己本身是否可以接受這些衣服，這些衣服有沒有讓你感覺自己是最好的自己。正確的時尚選擇就是讓你充滿自信的選擇，適合你自己的才是真正需要的，對你的情緒才會是有正向的影響力。

文章來源：https://www.self.com/story/dopamine-dressing-tips